Sinópsis y Conclusión del video "Expresión Corporal"

SINÓPSIS

Nuestra historia trata de una pequeña especie de comedia, la cual se lleva a cabo en el escenario de una escuela preparatoria.

Esta trata de un grupo de estudiantes y su clase de educación física. La historia inicia el día del examen de correr, un examen muy difícil en el cuál, todos los alumnos se encontraban muy nerviosos. Llega el profesor y ellos inician su examen. Al finalizar este los alumnos ansiosos por recibir su calificación se acercan con el profesor, pero este les dice que todos están reprobados, ellos se ponen muy tristes y se deprimen.

Después de esta desilusión deciden que deben de entrenar muchísimo más para poder pasar la materia y sentirse satisfechos consigo mismos. Platican con el profesor y este les da la oportunidad de realizar de nuevo el examen para tener una segunda oportunidad de completar con éxito su examen.

Por tanto, ellos se ponen a entrenar muchísimo, para poder realizar con éxito este examen, hacen ejercicios como lagartijas, abdominales, corren, etc.

Después de todo el ejercicio y entrenamiento que llevaron a cabo llega al fin el día del examen y muy nerviosos se presentan a la pista.

Ellos muy nerviosos se preparan para correr e inician la trayectoria. Al final del examen el profesor orgulloso de ellos los felicita y les entrega sus nuevas calificaciones, calificaciones en las que todos pasaron con muy buenas calificaciones.

Ellos muy felices y orgullosos de sí mismos se alegran mucho e inician a festejar todos juntos.

FIN

Marco teórico de "EXPRESIÓN CORPORAL"

La asignatura de Educación Física tiene como objetivo primordial la formación y el desarrollo multilateral y armónico del individuo, al perfeccionamiento de las habilidades física-deportivas y de su capacidad de rendimiento; para el logro exitoso de este objetivo es necesario que esa materia se vincule con la Expresión Corporal, que sea sistemática y que contribuya a la formación y desarrollo de la habilidades, capacidades física, hábitos dinámicos, conocimiento de sus recursos físicos y funcionales.

Uno de los objetivos generales de la Educación Física en la escuela, como viene reflejada en la actual reforma educativa es:

·                       Reconocer, valorar en actividades y manifestaciones culturales la riqueza expresiva del campo y el movimiento como medio de comunicación y expresión creativa.

El amplio campo de actividades expresivas de que dispone el profesor de esta asignatura está estrechamente ligado a la dramatización, el teatro y la danza.

Diversos son los autores que se han referido al tema de la Expresión Corporal, uno de ellos es Patricia Stokoea lo que planteó:

"La Expresión Corporal es una conducta que existe siempre en todo ser humano. Es un lenguaje paralingüístico por medio del cual el ser humano se expresa a través de sí mismo recurriendo a su propio cuerpo el mensaje y el canal, el contexto y la forma. " (1978)

Partiendo del concepto general de que el movimiento es la acción de mover un cuerpo cuya posición varía respecto a un punto fijo, en la ejecución de los ejercicios físicos, lo debemos analizar como la acción de ejecutar de forma organizada movimientos encaminados al desarrollo físico y funcional del organismo humano, para el logro de altos valores formativos y educativos muy estrechamente relacionado con el bienestar, la salud física y mental de los educandos. De ahí la importancia que tiene en el sector educacional el desarrollo de los movimientos y el estudio pormenorizado de cada uno de ellos que influyen de una forma u otra en su correcto comportamiento.

A partir de lo planteado por Paula Sánchez Ortega y Xiomara Morales Hernández, en el libro: Educación Musical y Expresión Corporal,

Estos movimientos son:

Movimientos Naturales de Locomoción

Los movimientos naturales de locomoción son formas de traslaciones simples, comunes, que realiza el hombre desde su niñez para desplazarse de un lugar a otro. Es decir: caminar, correr, saltar, rodar, arrastrarse, girar y gatear.

En la actividad de expresión corporal no se percibe que el educando realice estos movimientos con una técnica determinada y precisa, sino como una forma de disfrute, de descarga de energía, estado psicológico sin la presencia de estrés, siguiendo el dictado de la imaginación o la palabra del maestro que puede incluso distorsionar el movimientos ideal desde el punto de vista técnico para alguna u otra especialidad.

Los movimientos naturales de locomoción son ideales para la descarga de energía, constituyen los elementos de partida para explorar el espacio y sus direcciones, para iniciar a los alumnos en los diseños de curvas y rectas en el espacio total, para la utilización del cuerpo como instrumento de percusión que va produciendo el ritmo del desplazamiento.

Movimientos Técnicos Analíticos

Los movimientos técnicos analíticos están destinados a movilizar cada parte del cuerpo, nombrándola, señalándola, movilizándola; con el objetivo de tomar conciencia del propio cuerpo, de sus partes y sus posibilidades movilizativas y expresivas. Desde el punto de vista didáctico utilizando el método de análisis y síntesis se van trabajando las partes del esquema corporal pero sin olvidar que el objetivo final es la integración del cuerpo y no su desintegración.

Estos tipos de movimientos también suelen denominarse movilización funcional lo cual indica que se pone el individuo en contacto con su propio cuerpo para enriquecer su repertorio de movimientos y por tanto su campo expresivo, es por eso que el educador no debe olvidar que debe llevar al educando a conocer el potencial de cada articulación sin convertir esa ejercitación en una serie de movimientos mecánicos, sino descubriendo el goce de la movilización, despertando la imaginación y realizando el movimiento en función de la expresión.

La columna vertebral es el sostén de todo el cuerpo humano y punto de partida de la movilización funcional. Otros puntos de gran importancia son las articulaciones de la cabeza, los hombros, los codos, la muñeca, los dedos de manos y pies, la articulación de caderas, rodillas, tobillos.

Entre los movimientos técnicos analíticos se encuentran: rotación, flexión-extensión, estiramiento, contracción-relajación y ondulaciones.

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Análisis de la técnica de pecho

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO______515___            TECNICA DE ___PECHO____      2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	La posición del cuerpo con la que yo trabajo, es horizontal apenas por debajo del agua y en cada respiración el tronco sube un poco para permitir realizarla.	Un continuo desplazamiento adelante- elevación-descenso del cuerpo, para así buscar: Una menor resistencia Un mejor agarre en la primera parte de la tracción.	Pienso que el error que encuentro respecto a la posición del cuerpo es que me sumerjo demasiado y no me mantengo por completo en posición horizontal si no que mis piernas se bajan un poco.	1 Realizar la patada de pecho con ayuda de una tabla 2 Realizar la patada sostenida de la orilla de la alberca 3 Realizar la patada con ayuda y soporte de un compañero 4 Realizar patada y brazada con ayuda de un compañero. 5 Realizar la técnica completa enfocándose en mantener la posición de cuerpo correcta
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Las piernas son como comúnmente se les conoce, en forma de “rana”, se doblan  hacia afuera con los pies en dirección a los glúteos y posteriormente las estiro pero no de forma recta si no con un grado de inclinación hacia afuera. Los pies no son apuntados, si no por el contrario, se encuentran el “felx”.	El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.	Las piernas no las mantengo arriba, al momento de realizar la patada no estiro del todo bien pues aunque las doblo correctamente al momento de estirar no lo hago con la inclinación debida.	1 Realizar la patada sostenida de la orilla de la alberca 2 Realizar la acción de las piernas con la ayuda de una tabla con los brazos extendidos al frente 3 Realizar la acción de las piernas con el soporte de un compañero 4  sostenerte de la orilla de la alberca y con la ayuda de un compañero realizar el movimiento de las piernas 5 Nadar sin importar el movimiento de los brazos pero realizando la acción de las piernas.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Los brazos son como si estuviéramos tratando de empujar el agua hacia atrás. Primero rectos hacia adelante con las palmas hacia afuera y luego se abren de igual manera hacia afuera, como formando un medio círculo y vuelvo a repetir	Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, y se hace fuerza hacia atrás produciendo el avance.	Pienso que en los brazos no tengo mayor problema más que no lo realizo con mucha fuerza.	1 Fuera de la alberca, con ayuda de mancuernas realizar el movimiento de los brazos 2 Fuera de la alberca, con ayuda de bandas elásticas,  colocarlas en las manos en el centro, a la altura del pecho y tratar de abrir los brazos. 3 Fuera de la alberca realizar lagartijas 4 Sin importar la patada, intentar avanzar con la ayuda solo de los brazos 5 Con él soporte de un compañero avanzar con el movimiento de los brazos
RESPIRACIÒN	En el caso de la respiración es con la cabeza hacia arriba, fuera del agua pero hacia el frente, se sube el pecho (como el nombre de esta técnica lo dice) y se inhala aire por la boca; se introduce la cabeza del nuevo al agua soltando el agua por la nariz, y realizo esto por cada brazada que doy.	El nadador inspira en cada brazada cuando la cara se eleva claramente por fuera del agua, en el momento en que las manos se llevan hacia adentro. Se espira dentro del agua a través de la boca y de la nariz mientras se termina de estirar por completo los brazos manteniendo la cabeza entre ellos y mirando hacia abajo.	El problema con la respiración es que como  me sumerjo demasiado, pierdo mucho tiempo en respirar y siento que me alzo mucho para hacerlo.	1 Hacer busitos 2 Con ayuda de la tabla avanzar por medio de la patada y realizar la respiración 3 Con ayuda de la tabla realizar la patada de pecho y realizar la  respiración 4 Recargado en la orilla de la alberca subir y bajar con la ayuda de los brazos realizando el movimiento de respiración de pecho 5 Con ayuda de un compañero realizar la técnica normal de pecho enfocándose en la respiración
COORDINACIÒN	La coordinación es primordial ya que en esta técnica si se debe de coordinar lo que son brazos, piernas y la respiración. Por cada brazada en una respiración y en el momento en que se estiran los brazos en la brazada, también se estiran las piernas.	Un bracista que nade correctamente debe respirar en cada brazada sin perder velocidad. La respiración efectuada en el momento oportuno, en relación con los brazos y las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia adelante. Un error muy frecuente en ver a nadadores subir y bajar excesivamente mientras respiran, esto produce poco movimiento hacia adelante. Es importante respirar más alto de los hombros, sobre la superficie, y elevarse hacia arriba y hacia adelante para inspirar, y bajar los hombros y la cabeza hacia adelante cuando los brazos se extienden para el deslizamiento o la posición de extensión. La coordinación correcta es: brazada - respiración - patada - extensión.	Pienso que mi coordinación es correcta, pues aunque los movimientos no son perfectos los realizo en el momento indicado.	1 Realizar con ayuda de la tabla, patada y respiración 2 Realizar patada y brazos sin la respiración continua 3 Realizar brazada y respiración continua 4 Realizar brazada, patada y respiración pero que esta no sea continua 5 Realizar los tres movimientos juntos

Análisis de la técnica de dorso

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO______515_______            TECNICA DE _____DORSO_________              2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición horizontal sobre el agua y al momento de realizar la brazada giro en tronco hacía el lado que corresponde con la brazada.	Tomar la posición de flote dorsal	Pienso que mi técnica en cuanto a posición es correcta, si bien el defecto que me encuentro es que no realizo del todo bien el giro que este ejecuta.	1. Nadar sosteniendo una tabla al frente boca arriba y patalear. 2. Nadar sosteniendo una tabla al frente pataleando y girando un poco el cuerpo alternando derecha e izquierda 3. Nadar sosteniendo una tabla al frente boca arriba y realizando la acción de brazos y el movimiento del cuerpo 4. Si es posible, con la ayuda de otra persona que te sostenga durante todo tu trayecto 5. Nadar con los brazos en flecha pero realizando la brazada y haciendo el giro del cuerpo
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Con las piernas realizo una acción intercalada de arriba hacia abajo, con fuerza, generando espuma y evitando doblar mucho las rodillas.	Consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal. La acción de las piernas puede ser más importante que en el crol, su efecto es el de mantener horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción de los brazos y si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción propulsiva de los brazos durante el agarre del brazo correspondiente, momento en que el impulso de los brazos es mínimo. Otra de las diferencias con respecto a los pies de crol es que en los pies de espalda las rodilla se flexionan más al inicio del batido. Para un espaldista el batido de seis tiempos es muy importante (mucho más que en el crol). Las rodillas no rompen la superficie (un error común). Los pies deben estar sueltos y relajados, permaneciendo dentro del agua y rompiendo ligeramente la superficie. El movimiento de piernas en el estilo completo no es vertical ya que por acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera (rolido), éstas se mueven hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes y descendentes. Cuando se practican las piernas de forma aislada, los movimientos se realizan en un plano vertical (arriba y abajo).	El error que puedo notarme es que no realizo la patada bien dentro y fuera del agua sino que llega un momento en que solo la realizo casi completamente por dentro.	1. Patalear boca arriba sostenida de la orilla de la alberca 2. Sostener una tabla para flotar al frente, boca arriba y avanzar solo con patadas. 3. Avanzar con los brazos en fleca pero realizando media brazada y patalear. 4. Avanzar con los brazos en flecha, boca arriba y pataleando 5. Con la ayuda de un compañero que te sostenga el tronco boca arriba avanzar solo pataleando
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Los brazos, realizo la brazada alternando uno y uno. En el momento en que uno está dentro del agua el otro se encuentra fuera de esta. Cuando el brazo está afuera está completamente recto y con la palma de mi mano de frente hacia mi cuerpo, después la mano gira dejando la palma al lado contrario de mi cuerpo en el momento en que el brazo entra el hombro (o más bien el tronco) gira un poco; en dirección al brazo que está entrando. Y  así con cada brazada.	La mano debe entrar en el agua con la palma mirando hacia fuera y el dedo meñique en primer lugar. El brazo entra en al agua extendido y delante de su hombro respectivo, ni dentro ni fuera, Deja que el cuerpo gire hacia el mismo lado que el brazo que comienza la brazada, sin forzar dicho giro. Según se va moviendo el brazo dentro del agua, el codo comienza a flexionarse. Dicho codo debe mirar hacia el fondo de la piscina y nunca hacia los pies. Cuando la mano sobrepase la línea de los hombros, la flexión del codo tendrá aproximadamente 90 grados.	Creo que el error que en estos puedo encontrar es que no son con la fuerza debida y que tal vez deba de girar un poco más los hombros al momento de dar la brazada.	1. Sostener una tabla boca arriba e ir realizando la acción de los brazos solo con el derecho. 2. Sostener una tabla boca arriba e ir realizando la acción solo con el izquierdo 3. Sostener una tabla boca arriba e ir realizando la acción alternando los brazos 4. Realizar la acción sin tabla con los brazos en flecha e ir realizando la brazada. 5. Con la ayuda de un compañero que te sostenga para no generar esfuerzo aún en las piernas realizar la brazada completa.
RESPIRACIÒN	La respiración aquí la realizo de forma parecida a la de crol; respirando por la boca y sacando el aire por la nariz	El nadador de espalda no necesita un tiempo concreto para respirar puesto que la cara no está sumergida. Sin embargo, el "tiempo" utilizado por muchos espaldistas es inspirar mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del otro. Este ritmo de respiración facilita un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas.	El error que puedo encontrar en mi respiración es que por el hecho de que me canso comienzo a respirar también por la nariz.	1. Colocarte en posición de estrella boca arriba y realizar la respiración. 2. Realizar busitos. 3. Nadar con la tabla hacia el frente y boca arriba realizando la respiración 4. Con la ayuda de un compañero avanzar boca arriba y realizando la respiración 5. Realizar el nado completo enfocándonos en la respiración.
COORDINACIÒN	En este caso lo que coordino son principalmente brazadas, lo cual involucra desde luego a la mano y al hombro, con el movimiento del cuerpo. Y la pata no le doy mucha atención	*Brazos - Respiración: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro. *Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma: Primer batido acaba al final del agarre. Segundo batido acaba al final del empuje. Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro. *Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).	Creo que mi coordinación se encuentra correcta, tal vez sería poner un número exacto d epatadas por brazada.	1 Con ayuda de una tabla realizar las patadas y la respiración 2. Con ayuda de una tabla realizar solo con un brazo, respiración patada y brazada 3 Con ayuda de una tabla realizar con los dos brazos las brazadas al igual que la patada. 4 Sin la tabla realizar con los brazos en flecha, brazadas, patadas y respiración 5 Sin la tabla realizar brazada completa cada 6 patadas y la respiración antes practicada

Análisis de la técnica de Crol

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO___515_____________            TECNICA DE ______CROL_______  2 PERIODO 

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	En posición horizontal.	El cuerpo se coloca casi en posición horizontal	Creo que en esta parte no tengo errores en mi técnica.	1. Nadar sosteniendo una tabla al frente con cabeza arriba 2. Nadar sosteniendo una tabla con cabeza en el agua 3. Nadar detenida de la orilla de la alberca 4. Si es posible, con la ayuda de otra persona que te sostenga durante todo tu trayecto 5. Utilizar un popote flotador amarrado a tu cintura
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Extendidas y casi sin doblar las rodillas. Subir y bajar las piernas sin sacarla muy arriba del nivel del agua y los pies firmes pero sin forzar.	Las piernas estarán extendidas y originarán una espuma continuamente. A su vez, los tobillos estarán relajados. Las rodillas se sitúan por debajo del agua, sin rebotes. Los movimientos principales de las piernas son descendentes y ascendentes.	Me parece que en este rubro mi principal problema es que no realizo con mucha fuerza la patada  y que no saco del todo los pies del agua, llega un momento en que los llevo bajo esta.	1. Patalear sostenida de la orilla de la alberca 2. Sostener una tabla para flotar y avanzar solo con patadas 3. Sentarse en la orilla de la alberca y practicar. 4. Avanzar con los brazos en flecha y pataleando 5. Sostenerse en posición de nadar de la orilla y patalear.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Acción intercalada de los brazos; uno está por encima del agua mientras que el otro  se encuentra dentro del agua moviéndola para poder avanzar. Las manos entran con los dedos cerrados y formando una “cazuelita” y al estar debajo del agua los dedos se abren. Y así sucesivamente con ambos brazos.	Acción alternativa de los brazos: mientras un brazo se está moviendo hacia abajo, el otro se está desplazando hacia arriba. Entrada; Agarre; Tirón; Empuje.	Mi principal problema con los brazos es que la brazada no la realizo con fuerza, y que doblo de más los codos.	1. Sostener una tabla e ir realizando la acción de los brazos solo con el derecho. 2. Sostener una tabla e ir realizando la acción solo con el izquierdo 3. Sostener una tabla e ir realizando la acción alternando los brazos 4. Realizar la acción sin tabla con los brazos en flecha e ir realizando la brazada. 5. Realizar la brazada completa.
RESPIRACIÒN	En mi caso, la realizo cada cuatro brazadas. Giro la cabeza en el momento en que uno de mis brazos sale del agua; aspiro el aire con la boca, regreso la cara al agua y poco a poco voy sacando el aire por la nariz.	Va ligada al movimiento de brazos y se produce mediante una espiración en inmersión y una inspiración acompañando el movimiento de uno de los brazos mediante un giro de la cabeza	Mi respiración creo que es correcta, cuando estoy cansada giro de más la cabeza pero son excepciones.	1. Hacer busitos sin nadar. 2. Colocar la cabeza de costado sobre tu brazo sosteniendo la tabla y realizar la respiración (es decir, sin brazadas) 3. Realizar el mismo ejercicio pero sin la tabla 4. Sosteniendo una tabla con ambos brazos realizar la respiración. 5. Realizar la respiración cada 4 brazadas
COORDINACIÒN	Coordino el movimiento de brazos con el de respiración e incluso con el de las piernas. Cada cuatro brazadas respiro y cada 5 patadas es una brazada	Hay que coordinar el movimiento de los brazos con la respiración (inspirar cada tres brazadas) y coordinar el movimiento de brazos y pies (seis patadas por cada ciclo de brazos).	Mi coordinación es correcta, incluso muy parecida a los rubros que encontré como la técnica correcta	1. Con ayuda de una tabla coordinar la respiración lo la patada. 2. Con los brazos en flecha y realizando las brazadas realizar la respiración 3. Realizando la brazada con ayuda de una tabla y la pata, coordinar la respiración cada 4 brazadas 4. Sin la tabla pero con los brazos en flecha pero realizando la acción de la brazada, coordinar la respiración 5. Realizar brazada completa con las pataleadas y la respiración